Trending Now

ปวดหัวไมเกรน อาการ กับอาหาร 7 ชนิดที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิด

เชื่อว่าหลายๆ คนคงจะเคยเผชิญกับอาการ ปวดหัวไมเกรน ซึ่งมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรง บางรายอาจจะปวดหัวเพียงซีกใดซีกหนึ่งและปวดหนักกว่าอาการปวดหัวทั่วไป 2-3 เท่า สามารถทวีความรุนแรงได้มากขึ้นเรื่อยๆ ถ้าไม่ได้รับยาระงับเฉพาะทาง และในบางรายมีอาการวิงเวียนศีรษะ, อาเจียน และอาจถึงขั้นช็อกหมดสติร่วมด้วย ซึ่งสาเหตุของการปวดหัวไมเกรนนั้นสามารถเป็นไปได้ตั้งแต่ความเครียด แสง สภาพอากาศที่ร้อนจัดหรือเย็นจัดเกินไป พักผ่อนหน้อย หรืออาจเป็นเพราะฮอร์โมนก็เป็นได้ รวมถึงการได้รับสิ่งเร้าเช่นอาหารบางชนิด ดังต่อไปนี้ค่ะ

1.เครื่องดื่มแอลกฮอล์

ภายในแอลกฮอล์มีสารซัลไฟต์ ตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว และแอลกฮอล์ยังเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ จึงยิ่งกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวหนักขึ้น จะเห็นจากผู้ที่มีอาการแฮงค์หลังจากดื่มเหล้าที่มักมีอาการปวดหัว อาเจียน และหิวน้ำร่วมด้วย จึงยิ่งไปกระตุ้นอาการปวดไมเกรนให้เป็นหนักกว่าเดิม 1-2 เท่าเลยทีเดียว

ปวดหัวไมเกรน

2.ช็อกโกแล็ต

ช็อกโกแล็ตอุดมไปด้วยสารไทรามีนที่ทำให้อาการไมเกรนทรุดหนัก แต่ในทางกลับกันก็พบว่าผู้ที่มีอาการอยากรับประทานช็อกโกแล็ตมากจนเกิดความรู้สึกหงุดหงิดเมื่อไม่ได้ทาน นั่นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าไมเกรนกำลังจะมาเยือนได้เช่นกัน

ปวดหัวไมเกรน

3.ผลไม้บางชนิด

ผลไม้บางชนิดก็ทำให้ไมเกรนอาการหนักขึ้นได้ เช่น อะโวคาโด, กล้วยหอม, ผลไม้เครือเดียวกับซิตรัส และทุเรียน เป็นต้น เพราะผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยสารไทรามีน ที่ถือว่าเป็นต้นเหตุของโรคไมเกรนและอาจทำให้อาการปวดหนักขึ้นเป็นเท่าตัว

ปวดหัวไมเกรน

4.ชีส

ชีสสีเหลืองทองแสนอร่อย ยืดๆ หนึบๆ ดูน่ารับประทาน กลับสร้างอาการปวดให้คนเป็นไมเกรนอย่างมาก เพราะในชีสอุดมไปด้วยสารไทรามีนที่เกิดจากโปรตีนถูกย่อยสลาย สารเหล่านี้ก็จะก่อตัวขึ้นมาแล้วทำให้อาการปวดไมเกรนหนักขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งอายุของชีสยิ่งยาวนานมากเท่าไหร่ สารชนิดนี้ก็จะมีสูงมากเท่านั้น

ปวดหัวไมเกรน

5.ของหมักดอง

อาหารหมักดองถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารอันตราย ที่อาจพาให้ไมเกรนหนักลงได้ แม้กระทั่งบรรดาซอสปรุงรสต่างๆ ก็ควรหลีกเลี่ยง เช่น ซอสเทริยากิ, ซอสถั่วเหลือ และมิโซะ เป็นต้น เพราะอุดมไปด้วยสารไทรามีนที่เป็นตัวเร่งอาการปวดไมเกรนหนักมากขึ้น

ปวดหัวไมเกรน

6.เนื้อแปรรูป

เนื้อแปรรูปเป็นอาหารที่อร่อยสำหรับบางคน แต่กับคนที่เป็นไมเกรนกลับกลายเป็นพิษที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวที่หนักหน่วง เนื้อแปรรูปเหล่านั้น คือ ไส้กรอก, แฮม และเบคอน เนื้อเหล่านี้อุดมไปด้วยสารป้องกันการเน่าเสียอย่างไนเตรตและไนไตรท์ ซึ่งสารทั้ง 2 ชนิดนี้เป็นตัวทำให้หลอดเลือดขยายตัว จนเข้าไปกระตุ้นให้ไมเกรนอาการหนักมากขึ้น ถ้าไม่อยากเสี่ยงปวดหัวหนักก็ควรลดอาหารเหล่านี้ลง

ปวดหัวไมเกรน

7.เครื่องดื่มคาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นอีกหนึ่งตัวกระตุ้นอาการปวดที่น่ากลัว และมักทำให้คนติดรสชาติจนยากที่จะเลิก มีอยู่มากในกาแฟ, น้ำอัดลม, เครื่องดื่มชูกำลัง, ชา และช็อกโกแล็ต โดยใน 1 วัน ควรมีคาเฟอีนในร่างกายเพียง 200 มิลลิกรัมเท่านั้น จึงจะไม่ทำให้เกิดอาการปวดไมเกรนปวดหัวไมเกรน

 

เมื่อใดที่คุณเริ่มรู้สึกทรมานกับอาการปวดไมเกรน ลองคิดย้อนดูค่ะว่าก่อนเกิดอาการดังกล่าวคุณได้ทานอาหาร 7 ชนิดหรือปล่าว ถ้าใช่ก็ควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง ส่วนอาหารทั้ง 7 ชนิดนี้เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหนักจริง แต่ผลจะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลเท่านั้นค่ะ

ที่มา  unsplashcurejoy

arrow
%d bloggers like this: