จริงๆ ไม่ว่าจะเป็นสาวๆ หรือหนุ่มๆ ที่สนใจการออกกกำลังกายกลางแจ้งนั้น สิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลคือ ผิวหน้า และผิวกาย เพราะเป็นสิ่งที่โดนแดดมากกที่สุด และแดดบ้านเราตอนนี้ก็ร้อนระอุเหลือเกินไม่ว่าจะช่วงเช้า สาย บ่าย เย็น แดดก็ยังแรงอยู่ ดังนั้น ใครที่ชืนออกกำลังกายกลางแจ้ง และหลีกเลี่ยงที่จะไม่โดดแดดไม่ได้ก็ต้องหมั่นดูและผิวพรรณตัวเองด้วย
จะบอกสาวๆ นักวิ่งหลายคนที่เข้ามาถามว่าจะทำยังไงไม่ให้ผิวคล้ำ แอดมินก็อยากแนะนำคือ คือ ให้ไปฝืกวิ่งความเร็วที่เพซ 4-5 จะได้เข้าเส้นชัยก่อนฟ้าสว่าง เห็นไหมว่า อีลีทหลายๆ คนเค้าขาวๆ กันทั้งนั้น แต่ถ้าวิ่งเป็นเต่าๆ อย่างเราๆ นี่ล่ะ จะทำยังไงล่ะทีนี้
ตั้งแต่ออกกำลังกายกลางแจ้งนี่ก็จะทำสิ่งๆ นี้ประจำคือ
- ใช้กันแดดตามที่ชอบ และถูกใจทุกครั้งก่อนออกแดด
- หลังอาบน้ำก็จะโปะโลชั่นชุ่มๆ เพราะทุกๆ ครั้งที่เราออกแดด ผิวหนังของเราจะเสียน้ำ ความชุ่มชื่นออกไปเยอะมากๆ เป็นต้นเหตุทำให้ผิวแห้ง หยาบ
- ขัด/มาร์คผิว เดือนละครั้ง ขัดมากไปก็ไม่ดี เพราะว่าเซลล์ผิวหนังเราจะหลุดลอกออกไป เมื่อไปเจอแดด เม็ดสีผิวก็ทำงานหนักอีก ดังนั้น ขัดแล้วก็เก็บตัวอยู่บ้านด้วยนะ
- ทำทรีตเม้นต์ผิวหน้าบ้าง เครื่องมือมันจะช่วยผลักครีมลงไปชั้นผิวหนังได้เยอะกว่าเราทาครีมปกติ
- ที่สำคัญคือ…กินน้ำเยอะๆ เพราะน้ำจะเข้าไปแทนที่น้ำที่เสียไปทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น
คราวนี้เรามาคุยกันถึงเรื่องกันแดดกันว่ามันมีอะไรประกอบบ้าง แล้วจะดูยังไงว่ามันดีจริง ไม่เป็นไปตามคำโฆษณามากเกินไป จริงๆ แล้วแอดมินมีหมอผิวหนังที่ดูและกันมานานคอยแนะนำ บอกเล่าความเป็นจริง ของสินค้าเสมอๆ หลอกถามบ้าง จำมาบ้าง บวกกับเป็นคนที่ชอบไฝ่หาความรู้อยู่แล้ว และเป็นคนชอบลองของตลอดๆ เลยมีความรู้ที่จะนำมาแชร์ให้อ่านกันนี่จ้า
ตีแผ่เรื่อง “กันแดด” (สำหรับออกกำลังกายกลางแจ้ง) นี่คือสิ่งที่หลอกถามหมอมา เอ้ย! หมอให้ความรู้มาจ้า
- ป้องกันรังสี: มันทำหน้าที่ปกป้องไม่ให้ผิวหนังของเรา เหี่ยว แห้งกร้าน แสบผิว ไหม้เท่านั้น กันแดดมันป้องกันรังสี UVA และ UVB เป็นรังสีที่เรามองไม่เห็น รังสีพวกนั้นมันทำให้เราผิวหนังเหี่ยว แห้งกร้าน หมองคล้ำ
ค่า SPF และ PA : SPF ย่อมาจาก Sun Protection Factor มันคือค่าของการปกป้องแดด ค่าของมันบ่งบอกถึงความสามารถในการปกป้องผิว หลอกถามหมออีกว่า ค่า SPF สูงๆมันไม่จำเป็น จริงๆ มันสิ้นสุดแค่ 50 นั่นล่ะ และอีกตัวคือ PA มันคือ UVA Filter และค่าที่วัดการป้องกันรังสี UVA นั่นเอง ซึ่งเค้าจะใช้ตัวย่อว่า PA++++ (จิงๆ + สูงๆ ไว้ก็ดี แต่ถ้า อย. ในประเทศไทยมักจะให้แค่ +++ เท่านั้น แต่ในทางปฏิบัติมันก็ไม่มีผลกันมากเท่าไหร่นัก) และตอนนี้รังสีที่พบอีกคือ UVB ซึ่งเป็นสาเหตุของผิวไหม้แดดและหมองคล้ำ ดังนั้น ควรเลือกกันแดด แบบที่มี UVA และ UVB ด้วยนะ
- กันแดด ไม่ได้ช่วยให้ขาวขึ้น: แต่จะช่วยให้ผิวไม่คล้ำลง ก็บอกไม่ได้ตายตัวด้วย เพราะการทำงานของเม็ดสีผิวของแต่ละคน ทำงานแตกต่างกัน บางคนไวต่อแสง บางคนไม่ไวต่อแสง
-
กันแดด กันน้ำ: กันแดดมีอยู่ 2 แบบคือ กันน้ำ และไม่กันน้ำ ส่วนที่ไม่กันน้ำคือ โดนน้ำ/เหงื่อ ก็หลุดเลย ส่วนที่บอกว่ากันน้ำนั้น เวลาโดนน้ำ/เหงื่อ มันจะอยู่ได้ไม่เกิน 2 ชม. ดังนั้นที่บอกว่าให้ทาซ้ำทุกๆ 2 ชม. เพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้น ก็นั่นล่ะค่ะ ตามนั้นเลย และก็ควรทา
-
ควรล้างให้สะอาด: กันแดดสำหรับผิวหน้า ควรล้างด้วยที่ล้างเครื่องสำอาง เพราะนั่นคือทำให้หน้าเรามีสิวอุดตันล้วนๆ ค่ะ ยิ่งกันดีเท่าไหร่ ก็อุดตันหนาๆ กันไป
-
ประเภทของกันแดด: กันแดดชนิดครีมจะอยู่ทนกันน้ำ/เหงื่อได้ดีกว่า ชนิดสเปรย์ แบบสเปรย์สะดวกก็จริงแต่มีอันตรายเยอะกว่า เช่นละเหยเข้าจมูก ปอด ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งในร่างกายเราไม่รัตัว
