Trending Now

หิวตลอดเวลา เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง?

ใครเคยเป็นบ้างคะ?  หิวตลอดเวลา ทั้งๆ ที่กินอิ่ม กินจนแน่นท้องก็ยังหิวอยู่เรื่อย ๆ หากเกิดอาการอย่างนี้อาจเป็นไปได้ว่าร่างกายของคุรอาจจะมีอะไรบางอย่างที่ผิดปรกติอยู่ เราลองมาดูกันค่ะว่าอาการหิวบ่อย ๆ นั้นเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง

 

1.ทานอาหารไฟเบอร์น้อย

อาหารที่มีไฟเบอร์สูงอย่างผักและผลไม้ ถือว่าเป็นอาหารสำคัญที่คนเราควรมีติดไว้ทุกมื้อ แต่ด้วยความรู้สึกว่าไม่อร่อย ทานยาก จึงตามใจปากรับประทานแต่อาหารจำพวกของหวานน้ำตาลสูง, โซเดียมสูง และอาหารไม่มีประโยชน์ จึงทำร่างกายไม่รู้สึกอิ่ม แต่ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในผักและผลไม้จะเป็นอาหารที่ย่อยได้ช้ากว่า ร่างกายดึงสารอาหารไปใช้งานได้ดีกว่า จึงช่วยตอบโจทย์ให้ร่างกายได้อิ่มนานขึ้น พร้อมช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีอีกด้วย

2.ร่างกายขาดไขมันดี

เมื่อไหร่ที่ร่างกายขาดไขมันชนิดดีและโปรตีนก็จะเกิดความรู้สึกหิวโหยตลอดเวลา เพราะสารอาหารทั้ง 2 ชนิดนี้มีโครงสร้างที่ซับซ้อนจึงอยู่ท้องได้นาน แต่ถ้าคุณไม่ทานอะไรเลยแล้วทานคาร์โบไฮเดรตเข้าไปจำนวนมากแทน คุณก็จะได้แค่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและเนื้อย้วยตามส่วนต่างๆ เพราะคาร์โบไฮเดรตแบบเชิงเดี่ยวจะสร้างความหิวที่ทำให้คุณต้องทานไปเรื่อยๆ นั่นเอง

3.ชอบดื่มน้ำอัดลม

น้ำอัดลมอุดมไปด้วยน้ำตาลฟรุคโทส ดังนั้นยิ่งมีน้ำตาลในเลือดสูง ความรู้สึกอยากอาหารก็จะทำงานอย่างเต็มที่และน้ำตาลฟรุกโทสยังเข้าไปกระตุ้นฮอร์โมนเกรลินหรือฮอร์โมนแห่งความหิวให้เพิ่มมากกว่าเดิมเป็นเท่าตัว

4.ไม่ชอบทานอาหารเช้า

อาหารเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุดในชีวิตเรา ถ้าทานไม่ตรงเวลาหรือตั้งใจไม่ทาน จะทำให้ร่างกายต้องการอาหารในมื้อถัดไปเร็วขึ้นและมากขึ้น โดยเฉพาะมื้อเย็นที่ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการอาหารสูงที่สุด แต่ถ้าคุณรับประทานอาหารเช้าตรงเวลาด้วยอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะ ปัญหาเหล่านี้ก็จะน้อยลงทันที

5.ชอบทานอาหารพวกแป้งและน้ำตาลสูง

เมื่อใดที่มีไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือดสูง เมื่อนั้นร่างกายจะต่อต้านเลปตินขึ้นมาทันที จึงทำให้สมองจำความรู้สึกไม่อิ่มไว้ตลอดเวลา จนคุณต้องหยิบอาหารเข้าปากอยู่เรื่อยๆ อย่างไม่รู้สึกลดละ ซึ่งอาหารที่มีไตรกลีเซอร์ไรด์สูง คือ ข้าวขาว, ขนมปังขาว และของหวานน้ำตาลสูงทุกชนิด

6.อยู่ในภาวะตั้งครรภ์  

ถ้าคุณอยู่ในภาวะตั้งครรภ์ก็แน่นอนว่าคุณต้องรู้สึกหิวอยู่เรื่อยๆ ทั้งวันแน่นอน เพราะร่างกายต้องสำรองอาหารเพื่อเตรียมพร้อมการเปลี่ยนแปลงของระบบเมทาบอลิซึ่มที่จะทำงานหนักกว่าเดิมเป็นเท่าตัว และเมื่อมีอายุครรภ์เพิ่มขึ้น อาหารจะเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยสร้างอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายของลูกน้อย จึงจำเป็นที่จะต้องทานอาหารที่มีประโยชน์มากกว่าเดิม 2-3 เท่าเลยทีเดียว

 

ถ้าคุณกำลังมีปัญหาเรื่องความหิวที่ไม่สิ้นสุดแบบนี้ อย่าเพิ่งนิ่งนอนใจค่ะ ลองค่อยๆ สำรวจดูว่าคุณกำลังเข้าข่ายสาเหตุในข้อใดได้บ้างแล้วค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมการกิน แต่หากปรับพฤติกรรมแล้วยังไม่ดีขึ้นล่ะก็แบบนี้ต้องปรึกษาแพทย์โดยด่วนค่ะ

 

ที่มา  curejoy
arrow
%d bloggers like this: