เผย 5 ชนิดอาหารทานแล้วเสริมความแข็งแรงให้กับหลอดเลือด

หลอดเลือด เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีความสำคัญต่อชีวิตมนุษย์มาก หากเกิดการทำงานที่ผิดปรกติ อุดตัน เลือดไม่ไหลเวียน หรือถูกทำลายไป ความสมดุลภายในร่างกายจะเริ่มเกิดขึ้นและส่งผลให้ไปกระทบกับอวัยวะต่างๆ ภายในได้ ดังนั้นเรื่องสำคัญที่สุดที่ช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดได้ดี คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพรวมถึงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหลอดเลือดค่ะ ส่วนจะมีอาหารประเภทใดบ้างนั้นตามเรามาดูกันได้เลย

1.มะเขือเทศ

หลอดเลือด

สารไลโคปินในมะเขือเทศเป็นตัวช่วยสำคัญในการต้านสารอนุมูลอิสระ จึงช่วยฟื้นฟูหลอดเลือดและหัวใจจากการถูกสารเหล่านี้เข้าโจมตี ทำให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้น ควบคุมระดับคลอเลสเตอรอลในเลือดให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่างๆ ที่มีคลอเลสเตอรอลในเลือดเป็นตัวการ

2.ข้าวโอ๊ต

หลอดเลือด

สุดยอดแห่งธัญพืชที่ได้รับความนิยมจากสายเฮลตี้ทั้งหลาย เพราะมีไฟเบอร์สูง ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม กระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ในข้าวโอ๊ตเป็นไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ ร่างกายจึงสามารถนำมาย่อยและส่งต่อได้รวดเร็ว เมื่อการย่อยและการเผาผลาญดี เม็ดเลือดก็ยิ่งมีความสมบูรณ์ หลอดเลือดจึงแข็งแรงมากขึ้นตามไปด้วย

3.เนื้อปลาทะเล

หลอดเลือด

ในเนื้อปลาทะเลมีคุณค่าทางสารอาหารจำนวนมาก ทั้งโอเมก้า 3, กรดไขมันดีสูง, ไตกลีเซอร์ไรด์ในปริมาณที่พอเหมาะ มาพร้อมวิตามินและแร่ธาตุอีกหลากหลายชนิด ซึ่งสารที่มีประโยชน์เหล่านี้ช่วยกระตุ้นให้ระบบเลือดไหลเวียนดี มีความสมดุลมากขึ้น หลอดเลือดจึงแข็งแรงพอจะต้านทานต่อปัญหาต่างๆ ได้ดีกว่าเดิม

4.บลูเบอร์รี่

หลอดเลือด

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสูง มาพร้อมสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อหลอดเลือดมาก ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ทำให้ระบบขับถ่ายคล่องตัวและล้างสารพิษในเลือดได้ดี ลดคลอเลสเตอรอลในเลือดอย่างได้ผล รักษาระดับการทำงานของเลือดให้อยู่ในภาวะที่สมดุล จึงแสดงผลออกมาในรูปแบบของสุขภาพที่ดี ผิวสวยมีเลือดฝาดและแผลหายเร็วโดยไม่มีรอยแผลเป็น

5.น้ำมันมะกอก

หลอดเลือด

น้ำมันมะกอกที่สายรักสุขภาพใช้ในการปรุงอาหารมากที่สุด เพราะอุดมไปด้วยไขมันดีที่ช่วยทำลายคลอเลสเตอรอลในเลือดได้ เร่งระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีกว่าที่เคย พร้อมต้านสารอนุมูลอิสระในเลือดอย่างได้ผล ควบคุมปริมาณไขมันไม่ดีและไตรกลีเซอร์ไรด์ไม่ให้สูงกว่าปกติอีกด้วย

 

เมื่อได้รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ก็อย่าลืมที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับ หลอดเลือด ลดงานหนัก ลดความเครียด และพักผ่อนให้เพียงพอกันด้วยนะค สุขภาพดีหาซื้อไม่ได้ต้องดูแลร่างกายของเราให้ดีค่ะ

 

ที่มาpixabaysteptohealth
arrow
%d bloggers like this: