Trending Now

108 ประการที่คิดว่าติด “โรควิ่ง” ดีกว่า..

แต่ก่อนคุณครูสอนว่า.. ..กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ ห้า ไห่…

อืม..โตมาก็ไม่เข้าใจหรอกว่าการออกกำลังกายมันยาวิเศษขนานไหน ทำไมถึงรักษาโรคได้ ไม่เข้าใจ? จนกระทั่งได้เจอมากับตัวเองเลยค่ะ หลังจากที่เมื่อก่อนเป็นหลายโรครุมเร้ามานานมากๆ ก็ทำแต่งาน ไม่เคยได้ไปออกกำลังกายที่ไหนเลย ก็ได้มาพบกับ “โรควิ่ง” นี่ล่ะ เลยตัดสินใจละทิ้งโรคอื่นๆ แล้วหันมาติดโรควิ่งนี้ดีกว่าค่ะ ตอนแรกติดมันก็ยากนะ แบบว่าเหนื่อยมากๆ เลย..แต่พอติดมันแล้ว แบบว่าเลิกไม่ได้ค่ะ จะกู่ให้กลับคงไม่ได้หรอก

แล้วการติดโรควิ่ง มันดียังไง?

วิ่ง

1. ภูมิต้านทานในร่างกายดีขึ้น :

สำคัญๆ ที่ชอบที่สุดคือ ทำให้ภูมิต้านทานตัวเองจะดีขึ้นในพริบตา มันทำให้โรคที่แอดมินเคยเป็นอยู่กระเด็นกระดอนไปเลย เช่น โรคหวัดโรคกระเพาะ โรคลำไส้ โรคกรดไหลย้อนโรคภูมิแพ้ และโรคอื่นๆ ที่เคยเป็นหาย แอดมินเองไม่เคยเป็นหวัดมานานกว่า 3 ปีแล้วแม้กระทั่งภูมิแพ้ที่เคยเป็นก็หายเกรี้ยง ต่อให้ลุยฝน ตากแดดยังไงก็ไม่เคยเป็นหวัดเลย

วิ่ง

2. ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อต่อเสื่อมได้ง่าย :

จากการออกกำลังกาย หรือการวิ่งสามารถทำได้โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญในการแบ่งเบาภาระต่าง ๆ ของข้อต่อเมื่อร่างกายเคลื่อนไหวรุนแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณเอ็นข้อต่อซึ่งเป็นจุดสำคัญของการออกกำลังแทบทุกประเภท นอกจากนี้ การมีกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังที่ดีจะทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังรับภาระน้อยลง ซึ่งลดความเสี่ยงต่อความเสื่อมได้มาก อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเริ่มฝึกกล้ามเนื้อใด ๆ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ให้การ ฝึกฝนนั้นไปสร้างภาระให้กับข้อกระดูก แต่จะต้องใช้มันด้วยความระมัดระวัง ไม่หักโหมจนเกินไป

วิ่ง

3. ทำให้ผิวพรรณดีขึ้น :

ทำให้เลือดไหลเวียน ได้สะดวกเมื่อเลือดไหลเวียนได้สะดวกเราก็มีเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายทุกส่วนอย่างเต็มที่ นั้นก็ส่งผลโดยตรงที่ทำให้ผิวพรรณนั้นดูเปล่งปลั่งสดใส ดูดีมีเลือดฝาด สามารถทำให้ได้ขับสารพิษ เมื่อออกกำลังกายทุกวัน จะทำให้เราเสียเหงื่อมากๆ นั้นก็เท่ากับว่าร่างกายของเราได้ขจัดของเสียออกจากร่างกายได้อีกด้วย และเมื่อร่างกายไม่มีสารพิษตกค้าง เราก็มีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งด้วย

วิ่ง

4. การเบิร์นไขมันได้ดี :

เป็นวิธีลดความอ้วนได้อย่างดี เพราะทุกๆ ครั้งที่เราวิ่ง หรือออกกำลังกายไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายจะถูกกำจัดออกมาทีละหน่อย เพราะหากว่าถ้าเราวิ่งอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอแล้ว รับรองว่า ความผอม ความสวยจะไปไหนเสีย อีกทั้งการเิพิ่มระยะทางในการวิ่ง การเผาผลาญจะดีขึ้นตามไปด้วย

วิ่ง

5. วิ่งแล้วกล้ามเนื้อจะกระชับมากขึ้น :

เมื่อก่อนมีคนมาบ่นเยอะ และมีความเชื่อที่ผิดๆ ว่าเวลาวิ่ง จะทำให้ต้นขาใหญ่ ตั้งแต่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งมา มีแต่ขาจะเล็กลงเรื่อยๆ เพราะว่ากล้ามเนื้อมันกระชับมากขึ้น ไขมันออกไป มีกล้ามเนื้อที่แน่ๆ มาแทนทีนั่นเอง

วิ่ง

6. กลายเป็นคนคล่องแคล่ว ว่องไวมากขึ้น :

การที่เราออกกำลังกาย หรือวิ่งเป็นประจำ จะทำให้เป็นเราคนทำอะไรกระชับกระเฉง คล่องแคล่วมากขึ้น นั่นหมายถึงคุณฟิตขึ้นนั่นเอง จะลุกจะยืนจะเดินอะไรก็ดูคล่องตัวไปหมด ดังนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองทำอะไรเชื่องช้า ดูหงอยเหงาไปเสียหมด ลูกมาออกกำลังกายกัน

วิ่ง

7. ทำให้กินอิ่ม นอนหลังได้ง่ายขึ้น :

เมื่อเราได้วิ่งได้ออกกำลังกายแล้ว จะทำให้กระตุ้นให้สมองเกิดการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีธรรมชาติที่มีฤทธิ์บรรเทาอาการปวด และทำให้รู้สึกสุขสบาย ออกกำลังกายมาแล้วก็จะเหนื่อย เพลีย ดังนั้นจะทำให้คุณกินได้เยอะ และนอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วย เมื่อก่อนแอดมินเป็นคนเบื่ออาหารมาก ทำงานเยอะนอนไม่ค่อยหลับ ตั้งแต่ได้ออกมาวิ่งแล้วรู้สึกผิดไปจากเดิมเลยค่ะ

วิ่ง

8. ลดความเครียดได้เยอะ :

ทุกวันนี้เหล่าบรรดาวัยทำงานทั้งหลาย มักจะมีความเครียดจากการทำงาน และการใช้ชีวิตประจำวันอยู่แล้ว อยากให้ลองมาออกกำลังกาย หรือวิ่ง ทุกๆ ครั้งที่เราได้วิ่งหรือออกกำลังกายแล้ว จะเกิดการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ออกมาหรือเรียกได้ว่า สารแห่งความสุขนั่นเอง ทำให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่าทันที ยิ่งเมื่อออกกำลังกายเสร็จ เหงื่อออกเยอะ แล้วได้ไปอาบน้ำจะรู้สึกสบายตัวแบบไม่รู้ตัวเลยค่ะ

วิ่ง

9. ได้สังคมที่ดีกลับไป :

ใครๆ ก็เชื่อว่าเวลาได้อยู่กับสังคมคนออกกำลังกาย เป็นสังคมของคนชอบแบ่งปัน ไม่มีส่วนได้ส่วนเสียเหมือนสังคมคนทำงานเท่าไหร่ ดังนั้น เราจะพบมิตรภาพดีๆ กับเพื่อนที่รู้จักกันใหม่ๆ ยกตัวอย่างเช่น ตามสวนสาธารณะบ้านเรา สวนลุม สวนรถไฟ สวนจตุจักร จะเห็นบรรดาอากง อาม่าไปรวมเสวนากัน เค้าดูมีความสุข พวกเราคนรุ่นใหม่ก็เช่นกัน เมื่อรวมตัวกันเมื่อไหร่ เมาส์แตกไม่แพ้เลยนะคะ

ออกกำลังกาย

10. มีรูปร่างที่ดีขึ้น :

แน่นอนค่ะ การออกกำลังกายทุกรูปแบบทำให้มีรูปร่างดีขึ้นเสมอ หากว่าเราควบคุมอาหาร และออกกำลังกายเสม่ำเสมอนะคะ จะทำให้มีการเบิร์นไขมันอย่างต่อเนื่อง และมีกล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น ผิวพรรณก็สวยงามมากขึ้นเพราะมีเลือดไหวเวียนดี ทุกคนที่ออกกำลังกายจะดูเด็กลง หรือมีความสดใสตลอดเวลา เค้าถึงเรียกได้ว่าเป็นอายุวัฒนะไงคะ

จะให้ List ข้อดีของการวิ่งออกมาอีกก็คงไม่หมดเพราะมันมีแต่ข้อดี มันจะไม่มีข้อเสียเลยถ้าคุณไม่ใช้ร่างกายเค้ามากเกินไป จะทำให้ร่างกายล้าและป่วยได้ในที่สุด ดังนั้น รู้จักที่จะติดโรควิ่งแล้วก็ต้องรู้จักการพักเค้าให้เป็นด้วยค่ะ

ขอบคุณข้อมูลเพิ่มเติมจาก

https://www.bumrungrad.com

http://www.thaihealth.or.th

Oily

ชื่อ: ออยล์ หรือ ออยล์ลี่ (ก็ได้ค่ะ) ประสบการณ์: เวทมา 3 ปี วิ่งมา 3 ปีกว่า ความตั้งใจ: แบ่งปันความรู้เรื่องวิ่งสำหรับผู้ที่มีความตั้งใจอยากวิ่ง อยากจะสุขภาพดี แบบบ้านๆ ความสุข: เห็นรอยยิ้ม มิตรภาพใหม่ๆ ระหว่างทางวิ่ง ท้าวความกันก่อน... 😇จากเดิมสมัย 8-9 ปีที่แล้ว ทำงานประจำ เครียดกับการทำงานมาก เพราะเป็นคนมีความตั้งใจทำงานสูง ไม่ดีไม่ได้ ไม่ได้ก็ต้องเอาให้ได้ เลยเกิดความกดดันในการ ทำงานพอสมควร เป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคในตัวอย่างดีเป็นคนอ่อนแอ มีโรคประจำตัวหลายอย่าง เช่น โรคกระเพาะอาหาร ทางเดินอาหารอักเสบ ลำไส้อักเสบ กรดไหลย้อน และภูมิแพ้ บางทีก็น้ำในหูไม่เท่ากัน เป็นลมบ่อยๆ เวลาเครียดทุกๆ ครั้ง นอนไม่หลับ กินไม่ได้ปกตินอนโรงพยาบาลปีละ 7-8 ครั้ง ไม่รวมไปหาหมอแบบ OPD แทบจะเดือนละครั้งเลยก็ว่าได้ 😢 🙄มาวันนึงนอนที่รพ.นนทเวช ได้ 3 คืนแล้ว วันที่ออกจากรพ. ก็เลยตัดสินใจเดินเข้า Fitness First ที่เดอะมอลล์งามวงศ์วานทันที พร้อมกับสมัครสมาชิกเลย บอกพนง. ว่าพี่ขอออกกำลังกายอะไรก็ได้เดี๋ยวนี้เลยค่ะ พี่ไม่ไหวกับอาการป่วยของพี่แล้ว 😚✌🏻 😎หลังจากนั้นก็ตั้งเป้าว่าจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น อยากหุ่นดีมี sixpack เฟิร์มมากขึ้น หลังจากนั้น 1 ปี ผ่านไปsixpack ก็มา ป่วยน้อยลงทันตาเห็น แต่หมดความท้าทาย ไปแล้วไง มีพี่ที่สนิทวิ่งอยู่แล้วก็ชวนออกมาวิ่งที่สวนก็เลยนึกขึ้นได้ว่า บ้านเรามีสวนรถไฟอยู่แล้วนิ ก็เริ่มเลย 🏃🏻‍♀️วันแรกที่ไปวิ่งที่สวนรถไฟ (1รอบ = 2.5k) วิ่งได้ 1 รอบก็เหนื่อยมากๆ แล้วไม่หมดความท้อใจ วิ่งวันต่อไปได้ 2 รอบแล้ว วิ่งต่อไป 3, 4 รอบแล้ว จนในที่สุดเราวิ่งได้ 10k แล้ว ดีใจมากๆ ทุกๆ ครั้งที่ออกมาวิ่งจะมีแรงผลักทำให้ตื่นแต่เช้า เลือกชุดที่ชอบ ฟังเพลงที่ใช่ เพลินไปกับบรรยากาศของสวนรถไฟ ประกอบกับได้พบปะกับพวกพี่ๆ น้องๆ อาๆ ที่สวน (แก๊งซอยกลาง) จนทุกวันนี้พี่ๆ เค้าได้เห็นพัฒนาการของออยล์เรื่อยๆ จากวิ่งมินิไปฮาล์ฟ ไปฟูล และไปอัลตร้า ประกอบกับหาวิธีทาง ที่จะทำให้ตัวเองแข็งแรงมากขึ้นไปเรื่อยๆ สามารถเจอได้ทุกๆ สนาม สามารถทำเวลา และผ่านได้ทุกสนาม 😇จนมาวันนี้ ได้พบกับคำว่า "ความสุข" คืออะไรในชีวิตตั้งแต่วิ่งมาเปลี่ยนทั้งร่างกายตัวเองที่แข็งแรงขึ้น ไม่มีการเจ็บป่วยเลยแม้แต่น้อย เปลี่ยนทั้งจิตใจ ความคิด เป็นแรงบวก มองโลกในแง่ดี จากคุณหนูเปลี่ยนเป็นคนง่ายๆ จากคนขี้กลัวเปลี่ยนเป็นคนกล้าทุกๆ อย่าง 🌈ทุกๆ อย่างเกิดมาจากความอดทน พยายาม และวินัยด้วยที่ตัวเองเป็นคนชอบเอาชนะตัวเองแล้ว ข้อดีของมันคือ จะทำให้เราไปจุดมุ่งหมายที่เราตั้งไว้...
arrow
%d bloggers like this: