Trending Now

6 ข้อของการเลือกสปอร์ตบราที่ดี

บาดอก บาดใจ ฉันเกินไปแล้วไหม ว่าด้วยเรื่องของสปอร์ตบรา…

เดี๋ยวนี้มีสาวๆ นักวิ่ง หุ่นดีๆ หลายคนมั่นใจที่จะใส่สปอร์ตบราวิ่ง และออกกำลังกาย ขอชื่นชมจากใจและ
ปรบมือกันเลยอย่างที่บอกว่า อยากให้หนุ่มๆ มองว่าเป็นเรื่องปกติของนักกีฬาว่ามันทำให้คล่องแคล่วในการออกกำลังกายและถือว่าเป็นเสน่ห์ของผู้หญิงที่สามารถใส่สปอร์ตบราวิ่ง และทำกิจกรรมเลยทีเดียว

ผู้หญิงที่ออกกำลังกายจำเป็นจะต้องใส่สปอร์ตบราทุกครั้ง เพื่อพยุงทรวงอกไม่ได้เคลื่อนไหวมาก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายกลางแจ้งและในที่ร่ม ในระหว่างการออกกำลังกาย มีเหงื่อออกมา อาจทำให้เสื้อผ้าที่สวมเปียกชุ่มเต็มไปด้วยเหงื่อได้

ดังนั้น เหตุการณ์เช่นนี้ อาจทำให้ส่งผลต่อสะรีระของผู้หญิงเรามีปัญหาได้ เช่น
1. มันบาดรอบอกหรือบาดตามตะเข็บ
2. มันรัดเกินไป
3. มันเก็บไม่หมด (บางคนเนื้อเยอะ)
4. มันหลวมไปไม่พอดีหน้าอก
5. มันไม่ค่อยแฟชั่นเท่าไหร่

ถ้าเป็นไปได้ อยากให้เลือกซื้อสปอร์ตบรา ที่ลองได้ เพราะสรีระของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นของส่วนตัวแบบนี้ควรจะได้ลองใส่กันนะคะ

มีวิธีเลือกสปอร์ตบราที่แอดมินเลือกมีดังนี้

  1. เลือกสปร์ตบราให้เหมาะกับกีฬา:

ถ้าหาเป็นกีฬาเบาๆ เลือกสปอร์ตบราไม่ต้องรัดมากใช้แบบพอดีๆ เช่น เล่นเวท เทรนนิ่งในยิม หรือโยคะในคลาส แต่ถ้าเป็นกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวเยอะ เช่น การวิ่ง การเต้นเข้าคลาส เป็นต้น สำหรับคนมีเนื้อหน้าอกเยอะ ก็ควรเลือกแบบที่เป็นรัดกล้ามเนื้อเลยพวกนี้จะมีเนื้อผ้าที่สามารถยืดได้เยอะ เพราะการเล่นกีฬาที่มีความเคลื่อนไหวมาก จะทำให้หน้าอกมีการเคลื่อนตัวมาก หากไม่ใส่สปอร์ตบราที่กระชับหน่อยอาจส่งผลให้เป็นมะเร็งเต้านม หรือเจ็บหน้าอกได้

  1. ขอแบบมีฟองน้ำด้วย:

สปอร์ตบราบางยี่ห้อ ไม่มีฟองน้ำซับในมาให้ หรืออาจจะเป็นเพียงสปอร์ตบราแฟชั่นเท่านั้น ควรเลือกสปอร์ตบราที่มีฟองน้ำด้วยนะคะ เพราะสปอร์ตบราบางชนิดมีเนื้อผ้าบาง อาจทำให้เห็นหัวนม หรือบางเห็นหน้าอกก็เป็นได้ค่ะ

  1. เนื้อผ้ากันเสียดสี:

การใส่สปอร์ตบราที่กระชับ พร้อมกับการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวสูง แน่นอนค่ะที่จะต้องมีการเสียดสีกับร่างกายพอสมควร สังเกตจุดที่จะสามารถเสียดสีได้ เช่น ตรงสายบนบ่าตรงยางยืดรอบอก และก็พวกที่มีแบบซิปด้านหน้า-หลังพวกนี้บาดได้หมด วิธีลองให้มันไม่บาด ให้ทำท่าวิ่งแกว่งแขนไปมาเร็วๆ เอี้ยวตัวไปมา ทำท่าออกกำลังกายต่างๆ ดูว่ามันเสียดสีเราตรงไหนได้บ้าง

  1. ความกระชับของสปอร์ตบรา:

หากออกกำลังกายนานๆ แล้วสปอร์ตบราคับเกินไป ก็จะอึดอัดได้ ให้ลองดูในเรื่องของความกระชับสปอร์ตบรานิดนึงค่ะ ลองหายใจเข้าลึกๆ ให้มันกระชับดูว่าแน่นๆ แล้วอึดอัดไหม หรือเอานิ้วสอดเข้าไปรอบอกดูว่ามันยึดหยุ่นได้ไหม ควรจะยืดได้อีก 1-2 นิ้ว

  1. ดูรอบอกเป็นหลัก:

ผู้หญิงบางคนที่มีรอบอกเล็กกว่าหน้าอก หมายถึงมีหน้าอกกว่ารอบอก (อันนี้โชคดีถือว่ามีหน้าอก 555) จะมีปัญหาการเก็บทรงของหน้าอกไม่พอ ต้องพยายามเลือกขนาดใหญ่ขึ้นอีก 1 นิ้ว ส่วนผู้หญิงบางคนรอบอกใหญ่กว่าหน้าอก (หรือเรียกว่าไม่ค่อยมีหน้าอกนั่นเอง 555) อันนี้ไม่ค่อยมีปัญหาค่ะ เพราะว่าจะใส่ตามขนาดของเค้าได้เลย

  1. ควรทดลองใส่ก่อนวิ่งจริง:

สาวๆ ที่ซื้อสปอร์ตบราตัวใหม่มา ควรลองใส่วิ่งซ้อมก่อนวิ่งจริงนะคะ ไม่เช่นนั้น อาจจะเจอปัญหาระหว่างว่าได้ เช่นมีการเสียดสีจนมีเลือดซิบๆ หรือถ้าป้องกันให้ดี ให้ใช้วาสลีน หรือ Moisturizing balm เพื่อกันการเสียดสีได้ค่ะ

 

Credit: https://www.runnersworld.com/

https://www.health.com/fitness/sports-bras-running

https://www.runandbecome.com/running-product-advice/why-wear-a-sports-bra-when-running

Oily

ชื่อ: ออยล์ หรือ ออยล์ลี่ (ก็ได้ค่ะ) ประสบการณ์: เวทมา 3 ปี วิ่งมา 3 ปีกว่า ความตั้งใจ: แบ่งปันความรู้เรื่องวิ่งสำหรับผู้ที่มีความตั้งใจอยากวิ่ง อยากจะสุขภาพดี แบบบ้านๆ ความสุข: เห็นรอยยิ้ม มิตรภาพใหม่ๆ ระหว่างทางวิ่ง ท้าวความกันก่อน... 😇จากเดิมสมัย 8-9 ปีที่แล้ว ทำงานประจำ เครียดกับการทำงานมาก เพราะเป็นคนมีความตั้งใจทำงานสูง ไม่ดีไม่ได้ ไม่ได้ก็ต้องเอาให้ได้ เลยเกิดความกดดันในการ ทำงานพอสมควร เป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคในตัวอย่างดีเป็นคนอ่อนแอ มีโรคประจำตัวหลายอย่าง เช่น โรคกระเพาะอาหาร ทางเดินอาหารอักเสบ ลำไส้อักเสบ กรดไหลย้อน และภูมิแพ้ บางทีก็น้ำในหูไม่เท่ากัน เป็นลมบ่อยๆ เวลาเครียดทุกๆ ครั้ง นอนไม่หลับ กินไม่ได้ปกตินอนโรงพยาบาลปีละ 7-8 ครั้ง ไม่รวมไปหาหมอแบบ OPD แทบจะเดือนละครั้งเลยก็ว่าได้ 😢 🙄มาวันนึงนอนที่รพ.นนทเวช ได้ 3 คืนแล้ว วันที่ออกจากรพ. ก็เลยตัดสินใจเดินเข้า Fitness First ที่เดอะมอลล์งามวงศ์วานทันที พร้อมกับสมัครสมาชิกเลย บอกพนง. ว่าพี่ขอออกกำลังกายอะไรก็ได้เดี๋ยวนี้เลยค่ะ พี่ไม่ไหวกับอาการป่วยของพี่แล้ว 😚✌🏻 😎หลังจากนั้นก็ตั้งเป้าว่าจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น อยากหุ่นดีมี sixpack เฟิร์มมากขึ้น หลังจากนั้น 1 ปี ผ่านไปsixpack ก็มา ป่วยน้อยลงทันตาเห็น แต่หมดความท้าทาย ไปแล้วไง มีพี่ที่สนิทวิ่งอยู่แล้วก็ชวนออกมาวิ่งที่สวนก็เลยนึกขึ้นได้ว่า บ้านเรามีสวนรถไฟอยู่แล้วนิ ก็เริ่มเลย 🏃🏻‍♀️วันแรกที่ไปวิ่งที่สวนรถไฟ (1รอบ = 2.5k) วิ่งได้ 1 รอบก็เหนื่อยมากๆ แล้วไม่หมดความท้อใจ วิ่งวันต่อไปได้ 2 รอบแล้ว วิ่งต่อไป 3, 4 รอบแล้ว จนในที่สุดเราวิ่งได้ 10k แล้ว ดีใจมากๆ ทุกๆ ครั้งที่ออกมาวิ่งจะมีแรงผลักทำให้ตื่นแต่เช้า เลือกชุดที่ชอบ ฟังเพลงที่ใช่ เพลินไปกับบรรยากาศของสวนรถไฟ ประกอบกับได้พบปะกับพวกพี่ๆ น้องๆ อาๆ ที่สวน (แก๊งซอยกลาง) จนทุกวันนี้พี่ๆ เค้าได้เห็นพัฒนาการของออยล์เรื่อยๆ จากวิ่งมินิไปฮาล์ฟ ไปฟูล และไปอัลตร้า ประกอบกับหาวิธีทาง ที่จะทำให้ตัวเองแข็งแรงมากขึ้นไปเรื่อยๆ สามารถเจอได้ทุกๆ สนาม สามารถทำเวลา และผ่านได้ทุกสนาม 😇จนมาวันนี้ ได้พบกับคำว่า "ความสุข" คืออะไรในชีวิตตั้งแต่วิ่งมาเปลี่ยนทั้งร่างกายตัวเองที่แข็งแรงขึ้น ไม่มีการเจ็บป่วยเลยแม้แต่น้อย เปลี่ยนทั้งจิตใจ ความคิด เป็นแรงบวก มองโลกในแง่ดี จากคุณหนูเปลี่ยนเป็นคนง่ายๆ จากคนขี้กลัวเปลี่ยนเป็นคนกล้าทุกๆ อย่าง 🌈ทุกๆ อย่างเกิดมาจากความอดทน พยายาม และวินัยด้วยที่ตัวเองเป็นคนชอบเอาชนะตัวเองแล้ว ข้อดีของมันคือ จะทำให้เราไปจุดมุ่งหมายที่เราตั้งไว้...
arrow
%d bloggers like this: