บาดอก บาดใจ ฉันเกินไปแล้วไหม ว่าด้วยเรื่องของสปอร์ตบรา…
เดี๋ยวนี้มีสาวๆ นักวิ่ง หุ่นดีๆ หลายคนมั่นใจที่จะใส่สปอร์ตบราวิ่ง และออกกำลังกาย ขอชื่นชมจากใจและ
ปรบมือกันเลยอย่างที่บอกว่า อยากให้หนุ่มๆ มองว่าเป็นเรื่องปกติของนักกีฬาว่ามันทำให้คล่องแคล่วในการออกกำลังกายและถือว่าเป็นเสน่ห์ของผู้หญิงที่สามารถใส่สปอร์ตบราวิ่ง และทำกิจกรรมเลยทีเดียว
ผู้หญิงที่ออกกำลังกายจำเป็นจะต้องใส่สปอร์ตบราทุกครั้ง เพื่อพยุงทรวงอกไม่ได้เคลื่อนไหวมาก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายกลางแจ้งและในที่ร่ม ในระหว่างการออกกำลังกาย มีเหงื่อออกมา อาจทำให้เสื้อผ้าที่สวมเปียกชุ่มเต็มไปด้วยเหงื่อได้
ดังนั้น เหตุการณ์เช่นนี้ อาจทำให้ส่งผลต่อสะรีระของผู้หญิงเรามีปัญหาได้ เช่น
1. มันบาดรอบอกหรือบาดตามตะเข็บ
2. มันรัดเกินไป
3. มันเก็บไม่หมด (บางคนเนื้อเยอะ)
4. มันหลวมไปไม่พอดีหน้าอก
5. มันไม่ค่อยแฟชั่นเท่าไหร่
ถ้าเป็นไปได้ อยากให้เลือกซื้อสปอร์ตบรา ที่ลองได้ เพราะสรีระของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นของส่วนตัวแบบนี้ควรจะได้ลองใส่กันนะคะ
มีวิธีเลือกสปอร์ตบราที่แอดมินเลือกมีดังนี้
- เลือกสปร์ตบราให้เหมาะกับกีฬา:
ถ้าหาเป็นกีฬาเบาๆ เลือกสปอร์ตบราไม่ต้องรัดมากใช้แบบพอดีๆ เช่น เล่นเวท เทรนนิ่งในยิม หรือโยคะในคลาส แต่ถ้าเป็นกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวเยอะ เช่น การวิ่ง การเต้นเข้าคลาส เป็นต้น สำหรับคนมีเนื้อหน้าอกเยอะ ก็ควรเลือกแบบที่เป็นรัดกล้ามเนื้อเลยพวกนี้จะมีเนื้อผ้าที่สามารถยืดได้เยอะ เพราะการเล่นกีฬาที่มีความเคลื่อนไหวมาก จะทำให้หน้าอกมีการเคลื่อนตัวมาก หากไม่ใส่สปอร์ตบราที่กระชับหน่อยอาจส่งผลให้เป็นมะเร็งเต้านม หรือเจ็บหน้าอกได้
- ขอแบบมีฟองน้ำด้วย:
สปอร์ตบราบางยี่ห้อ ไม่มีฟองน้ำซับในมาให้ หรืออาจจะเป็นเพียงสปอร์ตบราแฟชั่นเท่านั้น ควรเลือกสปอร์ตบราที่มีฟองน้ำด้วยนะคะ เพราะสปอร์ตบราบางชนิดมีเนื้อผ้าบาง อาจทำให้เห็นหัวนม หรือบางเห็นหน้าอกก็เป็นได้ค่ะ
- เนื้อผ้ากันเสียดสี:
การใส่สปอร์ตบราที่กระชับ พร้อมกับการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวสูง แน่นอนค่ะที่จะต้องมีการเสียดสีกับร่างกายพอสมควร สังเกตจุดที่จะสามารถเสียดสีได้ เช่น ตรงสายบนบ่าตรงยางยืดรอบอก และก็พวกที่มีแบบซิปด้านหน้า-หลังพวกนี้บาดได้หมด วิธีลองให้มันไม่บาด ให้ทำท่าวิ่งแกว่งแขนไปมาเร็วๆ เอี้ยวตัวไปมา ทำท่าออกกำลังกายต่างๆ ดูว่ามันเสียดสีเราตรงไหนได้บ้าง
- ความกระชับของสปอร์ตบรา:
หากออกกำลังกายนานๆ แล้วสปอร์ตบราคับเกินไป ก็จะอึดอัดได้ ให้ลองดูในเรื่องของความกระชับสปอร์ตบรานิดนึงค่ะ ลองหายใจเข้าลึกๆ ให้มันกระชับดูว่าแน่นๆ แล้วอึดอัดไหม หรือเอานิ้วสอดเข้าไปรอบอกดูว่ามันยึดหยุ่นได้ไหม ควรจะยืดได้อีก 1-2 นิ้ว
- ดูรอบอกเป็นหลัก:
ผู้หญิงบางคนที่มีรอบอกเล็กกว่าหน้าอก หมายถึงมีหน้าอกกว่ารอบอก (อันนี้โชคดีถือว่ามีหน้าอก 555) จะมีปัญหาการเก็บทรงของหน้าอกไม่พอ ต้องพยายามเลือกขนาดใหญ่ขึ้นอีก 1 นิ้ว ส่วนผู้หญิงบางคนรอบอกใหญ่กว่าหน้าอก (หรือเรียกว่าไม่ค่อยมีหน้าอกนั่นเอง 555) อันนี้ไม่ค่อยมีปัญหาค่ะ เพราะว่าจะใส่ตามขนาดของเค้าได้เลย
- ควรทดลองใส่ก่อนวิ่งจริง:
สาวๆ ที่ซื้อสปอร์ตบราตัวใหม่มา ควรลองใส่วิ่งซ้อมก่อนวิ่งจริงนะคะ ไม่เช่นนั้น อาจจะเจอปัญหาระหว่างว่าได้ เช่นมีการเสียดสีจนมีเลือดซิบๆ หรือถ้าป้องกันให้ดี ให้ใช้วาสลีน หรือ Moisturizing balm เพื่อกันการเสียดสีได้ค่ะ
Credit: https://www.runnersworld.com/
https://www.health.com/fitness/sports-bras-running
https://www.runandbecome.com/running-product-advice/why-wear-a-sports-bra-when-running
