6 อาหารช่วยป้องกันโรคหัวใจ ดีต่อสุขภาพ

สุขภาพดีกันได้ง่ายๆเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ วันนี้เราจะมานำเสนออาหารที่ดีต่อหัวใจ เพื่อสุขภาพภายในแข็งแรง จะมีอะไรบ้างนั้นมาดูกัน

1.อะโวคาโด

เป็นผักที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย เพราะสารอาหารที่อยู่ภายในผักชนิดนี้ มีส่วนช่วยการในลดไขมันในเส้นเลือด ทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่น ทั้งยังช่วยดักจับสารพิษอันตราย ซึ่งจากการวิจัยก็พบว่าช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจได้มากกว่า 30% และยังเป็นผักที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยอีกด้วย

2.ธัญพืชไม่ขัดสี

อาหารจำพวกข้าวโอ๊ต กราโนล่า ล้วนเป็นอาหารที่มีสารอาหารจากวิตามินบี และวิตามินอี ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดไขมันภายในร่างกาย ทั้งยังเป็นอาหารคลีนที่ให้น้ำตาลในปริมาณต่ำ ไม่ส่งผลให้ก่อให้เกิดโรคเบาหวาน รวมถึงลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ทั้งยังขับล้างสารพิษที่ส่งผลเสียต่อระบบเลือดได้อีกด้วย

3.ปลาทะเล

ใครบอกว่ากินปลาแล้วจะฉลาดอย่างเดียว จริงๆแล้วในปลาทะเลไม่ว่าจะเป็นทูน่า แซลม่อน ล้วนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยการทำงานของเส้นเลือด แถมยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ป้องกันการเกิดหัวใจวาย ทั้งยังขับล้างสารพิษ ไม่ได้ช่วยบำรุงสมองและประสาทเท่านั้น รู้แบบนี้แล้วต้องหมั่นทานปลาเยอะๆจะได้มีผลดีต่อสมองและสุขภาพด้วยนะคะทุกคน

4.ผักใบเขียว

ผักมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย และยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 9 ที่ช่วยลดความเสี่ยงของผนังหลอดเลือดตีบ อาการความดันสูง รวมถึงโรคหัวใจได้ แนะนำให้รับประทานเป็นผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า ตำลึง เพื่อประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ

5.อัลมอนด์

อัลมอนด์ประกอบไปด้วยไขมันที่ไม่อิ่มตัวอยู่ ซึ่งมีประสิทธิภาพในการช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือด ทำหน้าที่ดักจับไขมันที่เข้าไปเกาะตัวในเส้นเลือด แต่ทั้งนี้อัลมอนด์และถั่วต่างๆก็ให้อาหารที่เป็นพลังงานสูง เราจึงควรบริโภคแต่พอดี ในปริมาณที่เหมาะสม นั่นก็คือวันละ 1 กำมือ เพื่อประสิทธิภาพที่ดีต่อร่างกาย

  1. น้ำทับทิม

เป็นอีกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยเสริมสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ทั้งนี้ควรบริโภคแต่พอดี เพราะน้ำทับทิมอาจมีปริมาณน้ำตาลที่สูง

อยากสุขภาพดี ห่างจากโรคหัวใจก็สามารถเลือกรับประทานกันได้ง่าย ๆ เพราะอาหารที่เรานำเสนอไปนั้นหาได้ทั่วไปตามท้องตลอด ใครอยากบำรุงหัวใจให้อยู่กับเราไปนานๆ หันมาดูแลสุขภาพและลองรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกันด้วยนะคะ

arrow
%d bloggers like this: