Trending Now

7 สัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกว่าคุณต้องทานผักเพิ่ม!

ผักทุกชนิดถือว่าเป็น อาหาร ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายมีประสิทธิภาพ เลือดไหลเวียนดี และช่วยปรับสภาพอวัยวะภายในให้สมดุล พร้อมทำให้ผิวพรรณสวยงามเปล่งปลั่งมากขึ้นอีกด้วย แต่ก็มีคนบางกลุ่มที่ไม่ชอบรับประทานผัก จึงเน้นทานแต่เนื้อสัตว์กับของที่ชอบ ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่ควรได้รับ จนแสดงอาการที่น่ากลัวต่างๆ ออกมาและทำให้เกิดเป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิต ซึ่งอาการที่บ่งบอกอย่างชัดเจน คือ

อาหาร

1.ท้องผูกเรื้อรัง

ผักมีไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องระบายสูง ถ้าคุณไม่ทานผัก ร่างกายก็แทบไม่มีกากใยอาหารที่เป็นตัวช่วยลำไส้ในการย่อยเอาของเหลือต่างๆ ขับออกไปจากร่างกาย จึงเกิดเป็นอาการท้องผูกที่รบกวนจิตใจ ยิ่งถ้าไม่ยอมรับประทานผักก็จะยิ่งทำให้เกิดเป็นอาการท้องผูกเรื้อรังที่รบกวนชีวิตประจำวันมากยิ่งขึ้น

2.อ่อนเพลียง่าย

คนที่ไม่ทานผักมักจะมีปัญหาเรื่องเหนื่อยและอ่อนเพลียง่าย ทั้งยังรู้สึกว่าขาดพลังไปทั้งวัน เพราะผักอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย โดยเฉพาะผักสีเขียวเข้มจะมีแมกนีเซียมสูงที่เป็นสารสำคัญในการผลิตพลังงาน

3.สิวอุดตันจำนวนมาก

เมื่อไม่รับประทานผักก็ย่อมต้องเผชิญกับปัญหาผิวพรรณแห้งกร้าน สิวอุดตันขึ้นเป็นจำนวนมาก และทำให้เกิดความหมองคล้ำได้ง่าย เพราะผักเกือบทุกชนิดจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยคงคอลลาเจนไว้ในผิว ไม่ทำให้น้ำหล่อเลี้ยงผิวเสื่อมสลายไปง่ายๆ และช่วยลดปัญหาสิวอุดตันได้ดีอีกด้วย

อาหาร

4.น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว

เมื่อไม่ทานผัก ร่างกายก็ย่อมไม่มีไฟเบอร์ ยิ่งถ้าคุณทานแต่เนื้อสัตว์, ข้าวขาว, เส้นก๋วยเตี๋ยว และของหวาน ก็ยิ่งทำให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และทำให้การขับถ่ายยากมากยิ่งขึ้น จึงไม่น่าแปลกใจที่คนไม่ทานผักจะมีน้ำหนักที่มากและเร็วกว่าคนที่ทานผักเป็นเท่าตัว

5.มีรอยเขียวช้ำในร่างกาย

ร่องรอยเขียวช้ำที่บางครั้งคุณก็จำไม่ได้ว่าเกิดขึ้นจากอะไร นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายได้รับสารอาหารจำพวกผักไม่เพียงพอ ทำให้เกิดปัญหาเรื่องการขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ยิ่งถ้าขาดวิตามินซีก็ยิ่งเพิ่มอาการเขียวช้ำที่น่ากลัว เพราะวิตามินซีถือว่าเป็นส่วนช่วยให้แผลหายเร็วและรักษาการผลิตคอลลาเจนให้มีความคงที่อีกด้วย

อาหาร

6.ขี้ลืม

อาการขี้หลงขี้ลืมที่คนส่วนใหญ่เป็น ก็มักจะมาจากการไม่ทานผักด้วยเช่นกัน เพราะเท่ากับว่าสมองจะขาดลูทีนที่ถือว่าเป็นส่วนสำคัญ ทำให้สมองมีความจำที่ดี ส่วนมากจะพบในผักและผลไม้สีเหลือง, สีส้ม และผักใบเขียว เช่น แครอท, ข้าวโพด, ฟักทอง และหน่อไม้ฝรั่ง เป็นต้น

7.ป่วยง่าย

ผักอุดมไปด้วยวิตามินที่ช่วยเสริมให้ภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรง เมื่อไม่รับประทานผักจึงทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง เพราะขาดวิตามินและแร่ธาตุเข้าไปช่วยกระตุ้นให้ทำงานอย่างสมดุล จึงอาจพาให้ร่างกายไม่สามารถต้านเชื้อโรคต่างๆ ได้ แล้วอาจกลายเป็นโรคร้ายแรงที่น่ากลัวได้

ถ้าคุณเริ่มมีอาการตามที่กล่าวมา อย่าได้นิ่งนอนใจเพราะอาจพาให้อาการหนักขึ้นได้ ควรหันไปรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น ลองดูจากผักง่ายๆ อย่างแตงกวา, ถั่วงอก หรือผักบุ้ง ที่รสชาติดีและกลิ่นไม่แรงมาก เพื่อให้คุณได้ชินกับการรับประทานผักและร่างกายก็ได้รับสารอาหารที่ควรจะเป็นอีกด้วย

ที่มา thelist

arrow
%d bloggers like this: