Trending Now

8 อาการที่บอกให้รู้ว่าร่างกายเรากำลังขาดวิตามินดี

วิตามินดีมีส่วนสำคัญในการทำงานของระบบในร่างกายที่ช่วยนำพาแคลเซียมไปบำรุงกระดูกและรักษาความสมดุลของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ตามปกติเราจะได้รับวิตามินดีจากอาหาร วิตามินเสริม และแสงแดด อย่างไรก็ตาม ก็มีความเป็นไปได้ที่ร่างกายของเราอาจจะประสบภาวะขาดวิตามินดีได้ ซึ่งหากเราต้องเผชิญกับเรื่องนั้น ร่างกายเราจะเตือนด้วยการส่งสัญญาณบางอย่างให้เราได้รับรู้  ดังนั้นหากสงสัยว่าเราจะขาดวิตามินดีหรือไม่ มาสังเกตอาการเหล่านี้กัน

1.เหงื่อออกศีรษะ

ตามตำรากล่าวว่า เด็กแรกเกิดที่มีเหงื่อออกมากผิดปกติอาจเป็นสัญญาณเบื้องต้นของการขาดวิตามินดี และในกรณีของผู้ใหญ่การมีเหงื่อออกบริเวณศีรษะมากเกินไปก็เป็นหนึ่งในสัญญาณของการขาดวิตามินดีได้เช่นกัน ซึ่งหากคุณมีเหงื่อออกบริเวณศีรษะมากกว่ากว่าส่วนอื่นของร่างกายจนผิดปกติ ก็ให้ไปพบคุณหมอเพื่อวินิจฉัยอาการ

2. ปวดกระดูก

การขาดวิตามินดีจะไปลดความสามารถของร่างกายที่จะนำแคลเซียมไปเลี้ยงเนื้อเยื่อกระดูกทำให้กระดูกอ่อนแอได้  การขาดวิตามินดีส่งผลต่อการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและกระดูก โดยเฉพาะกระดูกทีเบียหรือกระดูกส่วนหน้าแข้ง ดังนั้น จึงแนะนำให้ในแต่ละวันร่างกายได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อป้องกันอาการปวดกระดูก กระดูกหัก หรือโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น โรคไขข้อ

3. ปวดกล้ามเนื้อ

ไม่เพียงกระดูกเท่านั้น หากร่างกายขาดวิตามินดียังส่งผลต่อกล้ามเนื้อให้เกิดอาการปวด  กล้ามเนื้ออ่อนแรง สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และการด้อยสมรรถภาพในการฟื้นฟูของกล้ามเนื้อจากการทำกิจกรรมที่ใช้แรงมากๆ เช่น ออกกำลังกาย ได้ด้วย  ซึ่งการขาดวิตามินดีเป็นสาเหตุให้เกิดการเจ็บปวดเรื้อรังไปทั่วร่างกาย

4. ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายอ่อนแอ

เนื่องจากวิตามินดีมีส่วนสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย  โดยก่อนที่จะมีการคิดค้นยาปฏิชีวนะขึ้นมานั้นหมอจะใช้วิตามินดีในการรักษาการติดเชื้อ  ยกตัวอย่าง ผู้ป่วยวัณโรคจะถูกส่งตัวไปที่สถานพักฟื้นซึ่งพวกเขาจะได้รับแสงแดดที่พอเหมาะ จากความคิดที่ว่าแสงแดดฆ่าเชื้อโรคได้  ดังนั้น หากคุณเกิดไม่สบายเพราะเชื้อไวรัสบ่อยๆ ก็อาจเป็นไปได้ที่คุณขาดวิตามินดี

5. ร่างกายอิดโรยและอ่อนเพลีย

ตามปกติเราจะรู้สึกเหนื่อยล้าจากตารางชีวิตที่ยุ่งเหยิงและการพักผ่อนไม่เพียงพอ  กระนั้นระดับวิตามินดีในร่างกายต่ำก็อาจเป็นอีกสาเหตุได้  ซึ่งมีการศึกษาเกี่ยวกับการให้อาหารเสริมวิตามินดีกับผู้ป่วยที่มีอาการอ่อนเพลียพบว่ามีอาการเหล่านั้นลดลงเมื่อได้ร่างกายได้รับวิตามินดีในระดับที่เหมาะสม

6. แผลหายช้า

จากการศึกษาในผู้ป่วยเบาหวานที่มีบาดแผลในเวลา 12 สัปดาห์ พบว่า จากการได้รับวิตามินดีเสริมจะช่วยลดการเกิดแผลได้อย่างมีนัยสำคัญ  นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าวิตามินดีมีผลในเชิงบวกต่อความเสถียรของระดับกลูโคสและคอเลสเตอรอลในเลือด  ในกรณีของคุณหากสังเกตว่าบาดแผลหายช้า โดยเฉพาะหากคุณเป็นเบาหวาน ก็อาจเกิดจากการขาดวิตามินดี

7. ผมร่วง

มีปัจจัยมากกมายที่เป็นสาเหตุให้ผมร่วงได้ นั่นรวมถึงการขาดวิตามินดีด้วย  เพราะวิตามินดีทำหน้าที่สำคัญในกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม

8. วิตกกังวล และซึมเศร้า

วิตามินดีเป็นสารที่สำคัญที่มีอิทธิพลต่อการทำงานหลายๆ ส่วนในร่างกาย รวมถึงสมอง  เมื่อเรารับวิตามินดีเข้าสู่ร่างกายไม่ว่าจะจากการรับประทานหรือผ่านทางผิวหนัง มันจะปล่อยสารส่งผ่านประสาท อาทิ โดปามีน และเซอโรโทนิน ที่มีส่วนในการทำงานของสมอง  ซึ่งตามหลักวิทยาศาสตร์ การขาดวิตามินดีจะทำให้เกิดอาการวิตกกังวล  หดหู่ และแม้แต่อาการป่วยทางจิตใจ  เช่น โรคจิตเภท

 

มาถึงตรงนี้ หากคุณสังเกตเห็นอาการที่เข้าเค้าว่าคุณขาดวิตามินดี คุณควรไปพบคุณหมอเพื่อตรวจระดับวิตามินดีในร่างกายของคุณ และรับการรักษาด้วยยาหรือวิตามินดีเสริมที่เหมาะสมต่อไป

 

ที่มา   brightside

arrow
%d bloggers like this: