Trending Now

ดื่มกาแฟยังให้ให้ดีต่อร่างกาย ไร้ปัญหานอนไม่หลับ

คนยุคใหม่ต้องนอนดึกตื่นเช้า ทำให้ต้องพึ่งพาคาเฟอีนใน กาแฟ เพื่อทำให้ร่างกายตื่นตัว และสามารถทำงานได้ตามปกติ ผิดกับคนสมัยก่อน ที่ดื่มกาแฟเพื่อเสพย์อารมณ์สุนทรีย์ของกลิ่นหอมๆ ของมันเป็นหลัก ว่ากันว่าคนอเมริกันถึง 65% ต้องกินกาแฟในทุกๆ วัน และมีคนกว่า 85% ดื่มกาแฟเป็นประจำ นอกจากนี้ยังมีความจริงที่น่าเจ็บปวดว่าการดื่มกาแฟนั้นทำให้เราใจสั่นและนอนไม่หลับ แต่มันมีช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการดื่มกาแฟ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และไม่เป็นผลเสียกับสุขภาพ จะเห็นได้ว่าการดื่มกาแฟในเวลาไม่ช้าไม่นานหลังตื่นนอน จะทำให้เรากระวนกระวายใจ และทำให้เกิดอาการไฮเปอร์มากเกินไป

กาแฟ

โดยช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟคือ 3-4 ชั่วโมงหลังตื่นนอน เพราะเมื่อเราตื่นนอน ร่างกายเราเต็มไปด้วยฮอร์โมนที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล ที่ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด และมันทำให้เรากระวนกระวายใจอยู่เป็นทุนเดิม และการดื่มกาแฟเข้าไป จะยิ่งเป็นการทำให้ยิ่งกระวนกระวายใจมากขึ้นไปอีก ด้วยความที่ร่างกายถูกกระตุ้นมากไป ทำให้เกิดความเหน็ดเหนื่อยและเฉื่อยชาในเวลาต่อมา จะเป็นการดีกว่าถ้าเราหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงเช้าตรู่ หรือเข้านอนให้เพียงพอในช่วงกลางคืน

กาแฟ

สรุปได้ว่า เราควรดื่มกาแฟในช่วงเวลาที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมน คอร์ติซอล ในปริมาณที่น้อยลง ซึ่งก็คือในช่วง 3-4 ชั่วโมงหลังตื่นนอน และไม่ว่าเราจะทำงานอะไรก็แล้วแต่ อย่าดื่มกาแฟในช่วงเย็นเป็นอันขาด เพราะคาเฟอีนที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย ทำให้เราตื่นตัวอยู่เป็นเวลานานถึง 6 ชั่วโมงหลังจากที่ดื่ม ทำให้นอนหลับยากในตอนกลางคืน เพราะคาเฟอีนจะออกฤิทธิ์สูงสุดในช่วง 30-60 นาทีหลังจากที่เราดื่มกาแฟ

กาแฟ

อย่างไรก็ดี มีผลการวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นถึงคุณประโยชน์ของการดื่มกาแฟ ช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้น และการดื่มกาแฟเป็นประจำ ยังช่วยเกี่ยวกับเรื่องโรคหัวใจ และมะเร็ง แต่ก็ดื่มกาแฟนั้นก็ควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะการดื่มคาเฟอีนมากเกินไปทำให้เกิดอาการวิตกกังวล ความหงุดหงิด เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนเพราะความเป็นกรดในกาแฟ และยังทำให้เรานอนไม่หลับอีกด้วย

กาแฟ

ดังนั้นต่อไปนี้ถ้าใครอยาก ดื่มกาแฟ สวยๆ แบบไม่ทำร้ายสุขภาพของเรา ก็ควรดื่มกาแฟไม่เกิน 2-3 แก้วต่อวัน และพยายามไม่ดื่มกาแฟหลังบ่ายโมงเป็นต้นไป เพราะไม่อย่างนั้น กาแฟหอมๆ นั้นจะกลายเป็นยาพิษมาทำลายสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจของคุณได้แบบไม่ตั้งใจเหมือนกันนะเออ

กาแฟ

แหล่งข้อมูลอ้างอิง

https://www.sciencealert.com/this-is-the-best-time-of-day-to-drink-coffee-to-stay-alert-but-still-sleep?perpetual=yes&limitstart=1

 

arrow
%d bloggers like this: