ออกกำลังกาย คลายกรดแลคติก

การวิ่ง ถือว่าเป็นการ ออกกำลังกาย ที่ง่ายที่สุด และสามารถทำได้คนเดียว เพียงใช้รองเท้าคู่เดียวก็ออกกำลังกายได้แล้ว หลายๆ คนออกมาวิ่งแล้วต้องการประสิทธิภาพการวิ่งที่ดีขึ้น จึงมีความพยายามและความตั้งใจในการซ้อม หรือฝึกการวิ่งให้ดี โดยอาจจะไม่ได้คำนึงถึงการใช้กำลังกล้ามเนื้อขาเลยว่าสามารถมีความทนทานได้มากน้อยแค่ไหน ปัญหาที่เหล่านักวิ่งอาจจะเจอคือการที่ร่างกายทำงานหนักเกินไป ทำให้มีความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บมากยิ่งขึ้น ดังนั้นเพื่อจะแก้ปัญหาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ นักวิ่งมือโปรและมือสมัครเล่นทุกคน จึงควรเพิ่มกิจกรรมการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการว่ายน้ำและปั่นจักรยานเข้าไปในตารางการออกกำลังกายด้วย ซึ่งถ้าช่วงนี้ถ้าใครออกไปวิ่งตามงานวิ่งบ่อยๆ อาจจะกลับมาขาล้า เมื้อยขากันไปบ้าง และก็มีหลายต่อหลายคนไม่เข้าใจว่าทำไมฉันวิ่งเป็นประจำทำไมต้องเมื้อยขา หรือล้าขาเป็นประจำ วันนี้เรามีความรู้มาให้อ่านกัน ซึ่งอาจจะไม่ใช่ความรู้ใหม่สำหรับนักวิ่ง หรือนักออกกำลังกายประจำ แต่ก็เป็นความรู้ใหม่สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่อย่างพวกเรา เริ่มต้นกันก่อนว่า การวิ่งปกติในระยะปกติ หรือในความเร็ว (เพซ) ปกติ…

Read More
arrow