เคล็ด (ไม่) ลับ 10 ข้อที่จะช่วยดูแลสุขภาพไตของคุณให้แข็งแรง

คุณรู้หรือไม่ว่า “ไต” มีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบในร่างกาย แต่ละวันไตจะทำหน้าที่กลั่นกรองและขจัดของเสียในกระแสเลือด ไม่เพียงเท่านั้นไตยังมีส่วนในการสร้างเซลล์เม็ดเลือด ควบคุมความดันโลหิต ดูแลกระดูก และรักษาระดับเกลือแร่ในกระแสเลือดของเราให้ปกติด้วย เห็นได้ว่าล้วนแต่เป็นระบบที่สำคัญต่อการดำรงชีวิตเป็นอย่างยิ่ง ดังนั้นเราก็ควรจะต้องดูแลสุขภาพของ “ไต” ให้ดี  จะทำได้อย่างไรนั้น เรามีเคล็ด (ไม่) ลับในการดูแลสุขภาพไตมาฝากกัน 1.อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ น้ำช่วยในการเจือจางความเข้มข้นของแร่ธาตุที่เสียในปัสสาวะและช่วยให้ไตทำงานได้ปกติ  ดังนั้นในแต่ละวันคุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ คือราวๆ 2.1 ลิตรสำหรับสตรีวัยผู้ใหญ่ และ 2.6 ลิตรสำหรับผู้ชาย  และบางกรณีก็จำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้น เช่น วันที่อากาศร้อนจัดหรือออกกำลังกายอย่างหนักมาซึ่งทำให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อมาก  นอกจากนี้ สีของปัสสาวะก็สามารถบ่งชี้ภาวะร่างกายขาดน้ำได้…

Read More
arrow