เราไม่พร้อม หรือซ้อมไม่พอ

นักวิ่งหลายคนเตรียมความพร้อม เตรียมการซ้อมการวิ่งก่อนการลงสนามจริง ถามว่าดีหรือยัง เราอาจจะต้องประเมินตัวเองก่อนว่า เรามีความพร้อมแค่ไหน ขาดอะไรไปไหม ก่อนที่จะไปงานแข่งลงวิ่ง เราจะต้องดูเรื่องของการลงงาน เราต้องรู้วันและเวลาที่เราจะไป และ Backward ว่าเราจะใช้เวลาเท่าไหร่ ในการซ้อมในแต่ละสัปดาห์ กะประมาณให้ดี มิฉะนั้น จะท่าดีทีเหลวได้ แต่ก็ขึ้นอยู่กับความจิงจังของแต่ละคนแหละ ว่าจะจิงจังกับ งานวิ่งแค่ไหน บางคนบอกว่าอยากไปแค่ลองสนามก็โอเค DNF ไม่เป็นไรนะ บางคนบอกว่า ไม่ได้งานนี้ต้องทำเวลาดี ดังนั้นก็ต้องซ้อมให้ดี และเตรียมตัวให้พร้อม สาเหตุหลายประการที่เราคิดว่าเราพร้อมแล้ว พอไปถึงแล้วไม่พร้อม หรือวิ่งไม่ได้ก็มีหลายปัจจัย 1….

Read More

6 วิธีซ้อมวิ่งยาวให้ไม่น่าเบื่อ

ใครหลายคนที่ชื่นชอบในการวิ่ง แล้วต้องซ้อมวิ่งอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้พัฒนาการที่ดี และมีความพร้อมความฟิตอย่างต่อเนื่อง การซ้อมวิ่งยาว ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในการตารางการซ้อมของนักวิ่งมาราธอนเลยค่ะ ใน 1 สัปดาห์ควรจะมีวันวิ่งยาว 1 วัน และวันวิ่งสั้นๆ อีก 2-3 วัน ถือว่าเป็นตารางการซ้อมที่เป็นแบบแผนที่นักวิ่งทั่วไปใช้ซ้อมกัน แต่แล้วหลายๆ คนพอบอกว่าต้องซ้อมวิ่งยาว อาจจะทำหน้าเซงๆ ได้ เพราะว่าจะต้องใช้เวลานานกว่าปกติ ใช้ความอดทนมากกว่าที่เคยเป็น และที่สำคัญจะต้องอดทนฟันฝ่าอย่างไรให้ซ้อมวิ่งยาวได้ตามเป้าหมายให้ได้ วันนี้แอดมินมีเคล็ดไม่ลับจะมาบอกค่ะ สิ่งที่แนะนำนี้ คือความชอบส่วนตัว หากใครจะเอาไปอเดปตามก็ยินดีค่ะ หาเส้นทางการวิ่งแบบที่ชอบ : สถานที่ที่ซ้อมประจำ หรือเป็นสถานที่ใหม่ๆ…

Read More

วิ่งโซน 2 ดีต่อใจ

วิ่งช้าๆ ใครๆ ก็ชอบ… มันดียังไง.. ฝึกเรื่องอะไร..  มีคำตอบ.. การซ้อมวิ่งมีหลายแบบ หลายอย่าง ตามเป้าหมายของแต่ละคนที่ได้ตั้งไว้ นักวิ่งที่เริ่มแรกๆ จะพบว่าตัวเองวิ่งช้า หรือว่าไม่ได้นาน การวิ่งช้านั้นไม่ได้ผิด และไม่ได้น่าเกลียดหรือน่าอาย แต่กลับเป็นการวิ่งช้าที่มีประโยชน์ด้วย ซึ่งเป็นหลักการซ้อมวิ่งอย่างหนึ่งที่นักวิ่งหลายๆ คนไม่ทราบกันว่ามันมีประโยชน์อย่างไร ในขณะเดียวกันบางคนต้องการซ้อมวิ่งให้นาน ซ้อมให้อึด และซ้อมยังไงไม่ให้เหนื่อย บางคนวิ่งทีไรหายใจไม่ทันทุกที  วันนี้มีคำตอบค่ะ การวิ่งโซน 2 มันคืออะไร การฝึกวิ่งโซน 2 หรือที่ฝรั่งเรียกกันว่า Endurance Base…

Read More

“วิ่งซ้อมแดด” เพิ่มความแกร่ง ทำอย่างไร

ถ้า นักวิ่งซ้อมแดด ต้องการวิ่งในะระยทางที่เพิ่มมากขึ้น ร่างกายและจิตใจก็ต้องแข็งแกร่งตามไปด้วย ดังนั้นการฝึกฝนเป็นเรื่องสำคัญ มากที่จะทำให้ร่างกายเราพัฒนาได้ดีขึ้น ซึ่งในที่นี้แอดมินจะขอพูดถึงการซ้อมระยะไกลออกไปมากขึ้น เวลาเราซ้อมวิ่ง เรา จะต้องเจออะไรบ้าง เช่น ใช้เวลานาน และต้องเผชิญกับแสงแดด บ้านเรานั้นแรงเหลือเกิน แต่ให้ทำไงได้ล่ะ เพราะเวลาเรา ไปลงสนามวิ่งจริง เช่นในระยะฟูล มาราธอน (42.195km) หากว่าเราไม่ใช่คนวิ่งเร็ว เราก็จะต้องเผชิญกับแสงแดดนั่นเอง รวมไปถึงเวลาเราซ้อมด้วย   การวิ่งซ้อมแดดจริงๆ แล้ว มีทั้งข้อดีและข้อเสียนะคะ ข้อเสียมาเห็นๆเลยคือ ร้อนค่ะ เหนื่อยค่ะ…

Read More
arrow