6 สาเหตุที่ทำให้นักวิ่งมีอาการบาดเจ็บ (ตอนที่ 2)

ตอนที่ 1 ที่เรารู้มาเบื้องต้นแล้วสำหรับสาเหตุของ อาการบาดเจ็บ ไป 3 ข้อแล้ว ทำให้เพื่อนๆ หลายคนเริ่มหันมาใส่ใจที่จะดูและกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นของเรามากกว่าเดิมหรือยังไง เพราะหากใครต้องการวิ่งดี วิ่งไปเรื่อยๆ ตลอดชีวิตอย่างมีความสุขแล้ว ก็ต้องอย่าลืมที่จะดูและเค้าให้เป็นด้วยนะคะ อาจจะรับรู้ความรู้สึกได้ว่า การที่ไม่ได้วิ่งแล้ว สภาพจิตเราจะแย่ขนาดไหน อิอิ ติดตามสาเหตุต่อไปได้เลยค่ะ 4. ใช้กำลังเกินตัว: นักวิ่งทุกคนอยากวิ่งได้ดี ตามเป้าหมาย ก็จะซ้อมเยอะ ซ้อมเร็วเกินไป จนบางทีอาจจะลืมไปว่าสิ่งที่ทำอยู่นี้เกินกำลังของเราไปหรือเปล่า หรือว่าการซ้อมเป็นในลักษณะก้าวกระโดดไป เช่นว่า ปกติเคยวิ่งอยู่ 10k…

Read More

6 สาเหตุที่ทำให้นักวิ่งมีอาการบาดเจ็บ (ตอนที่ 1)

การ วิ่ง ออกกำลังกายทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นกีฬาอะไรก็ตาม ล้วนแล้วจะต้องเจอกับอาการบาดเจ็บ ต้นเหตุมันมาจากเรื่องของกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นเป็นสาเหตุหลักเลยค่ะ ที่ทำให้เราบาดเจ็บจากการวิ่งทุกวันนี้ เพราะกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นคนเรามันต่อเนื่องกันทุกส่วนนับเป็นหมื่นเป็นพันเส้น กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นเหล่านี้ เวลาทำงานจะเกิดการหดตัวและหย่อนสลับกันไป เพื่อเกิดแรงดึงในตัวกล้ามเนื้อนั้นๆ เกิดขึ้น กล้ามเนื้อแต่ละมัด จะประกอบด้วยใยกล้ามเนื้อเป็นเหมือนเส้นๆมารวมกันเป็นมัดกล้ามเนื้อ โดยจะประกอบไปด้วยใยกล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นพัน / หมื่นเส้น กล้ามเนื้อเวลาจะไปเกาะที่ตัวกระดูกต่างๆ กล้ามเนื้อบางมัดจะเกาะด้วยตัวกล้ามเนื้อเอง บางมัดส่วนปลายของกล้ามเนื้อจะกลายเป็นเอ็น (Tendon) ก่อนที่เอ็นนั้นๆ จะไปเกาะตัวกระดูกอีกที่หนึ่ง ดังนั้นเมื่อเกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อ จะเกิดแรงดึงในกล้ามเนื้อหรือเอ็นที่ยึดกระดูก ก็จะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวในทิศทางต่างๆ ในขณะเดียวกันนักฟุตบอล นักเทนนิส…

Read More
arrow