ตะนาวศรีเทรล TNT60 2018 สนามที่สุดของนักเทรล

รีวิวสนามและการบรรยายครั้งนี้ จะทำให้คุณมองทะลุเข้าไปด้วยกันถึงสนามเลยทีเดียว.. แอดมินจบสนามตะนาวศรี เทรล ซึ่งถือได้ว่าเป็นสนามที่โหดที่สุดในประเทศไทยสนามหนึ่ง ด้วยเวลา 18:26 ชม. จากเวลา cut off 18.30 ชม. ผู้หญิงลงรายการนี้ทั้งหมด 82 คน จบทั้งหมด 45 คน ถือได้ว่าจบมา 50% ของสนามทั้งหมด ปีนี้ถือได้ว่า ตะนาวศรี เทรล 2018 เป็นสนามส่งท้ายของปีที่โหดกว่าทุกๆ ปีด้วยชื่อ TNT60 แต่ระยะที่จัดมาเป็น…

Read More

การเตรียมตัวยังไงก่อนไปเทรล

บทความนี้แอดมินกำลังจะไปงานตะนาวศรี เทรล 2019 ระยะ 66k ซึ่งได้มีการเตรียมความพร้อมในทุกๆ เรื่องมามากกว่า 3-4 เดือนที่ผ่านมา เลยอยากจะเอามาแชร์สิ่งที่จะต้องเตรียมตัวก่อนไปให้อ่านกันนะคะ นักวิ่งหลายๆ คนอยากจะลองสนามเทรล วิ่งในป่าบ้างแล้ว อาจจะมีข้อสงสัยบ้างว่า เราควรจะเอาอะไรไปบ้าง ควรเตรียมตัวยังไงบ้าง การวิ่งเทรล มันคือการวิ่งที่ต้องช่วยเหลือตัวเองเป็นส่วนใหญ่ เพราะผู้จัดไม่สามารถจัดเจ้าหน้าที่ และบริการให้ทุกจุดเหมือนการวิ่งถนนที่เป็นพื้นราบ ประกอบกับการวิ่งเทรล ส่วนใหญ่จะใช้เวลานานกว่าวิ่งถนน ถึงแม้ระยะจะเท่ากันก็ตาม เวลาที่ใช้ในการวิ่งจะห่างกันมากกว่า 1 ชม. ทั้งนี้จะขึ้นอยู่กับสภาพพื้นผิว ความยากง่ายของแต่ละสนามด้วย ดังนั้น เราเป็นนักวิ่ง…

Read More

เรียนรู้อะไรหลังจากวิ่งอัลตร้า เทรล 100km.

หลายคนหลังไมค์มาแสดงความยินดีกับแอดใินมากมาย ยังไงก็ต้องขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มากล้นนะคะ สนามนี้ตั้งใจกับมันมากๆ และเตรียมความพร้อมอย่างต่อเนื่อง รวมไปถึงศึกษาทุกๆ เรื่องเกี่ยวกับการวิ่ง การซ้อม การพัก และการโหลดอาหาร สนามนี้ไม่เรียกว่าง่ายเลยสำหรับคนที่เพิ่งเริ่ม 100k แรก และที่มีต้นทุนต่ำมากกว่าคนอื่นๆ แต่สิ่งหนึ่งที่ผ่านจุดนี้มาได้คือ มีความพยายามซ้อมหนัก และสม่ำเสมอให้มากกว่าคนอื่น ก็เหมือนที่เค้าบอกว่า “ถ้าอยากจะรวย ก็จงตื่นให้เช้า นอนให้ช้ากว่าคนอื่น” นี่ถ้าขยันทำงานและตั้งใจเหมือนวิ่งแบบนี้ คงจะรวยไปแล้วมั้งคะ 555 เรามาเข้าเรื่องกันดีกว่าสำหรับบทเรียน ราคาแพงที่ผ่าน 100k มาได้.. ต้องซ้อมให้เป็น: งาน 100k…

Read More

Altra Trail 100k แรกมันไม่ง่าย แต่มันก็ไม่ยากที่จะคว้ามา @ โป่งแยง

นี่เป็นครั้งแรกที่แอดมินได้สัมผัสกับอัลตร้าเทรล 100km. มันเป็นความสะใจ และภูมิใจผสมอยู่ด้วยกัน และถือได้ว่าเป็นการเตรียมพร้อมร่างกายมาทั้งหมด 3 เดือน ที่มีความพร้อมเพียง 70% เท่านั้น เพราะเกิดอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า แต่ก็รักษาหายเหลือเพียง 2% เท่านั้น ออยล์เคยผ่านระยะสูงสุด 50k มาเท่านั้น ดังนั้น การเอื้อมระยะ 100k ก็ไม่ง่ายเลยซะทีเดียว งานนี้มีบัดดี้ ซึ่งมีประสบการณ์อัลตร้า 100 มาแล้ว 4 สนาม ให้เป็นผู้วางแผนในทริปนี้ นางเหมือนเครื่องคิดเลขที่ต้องคำนวณเวลา และระยะทางให้ตลอด…

Read More

“เขาฉลาก” สถานที่ซ้อมของนักเทรล

นักวิ่งหลายๆ คนที่สนใจการ วิ่งเทรล (Trail Running) กันบ้างแล้ว ก็เริ่มที่จะมองหาสถานที่ซ้อม จริงจังกันบ้างแล้ว คน กรุงเทพฯอย่างเราๆ ก็คงจะหาที่ซ้อมเขาได้ยากมากกว่าคนอยู่ต่างจังหวัดนะคะ วันนี้แอดมินเลยมาแนะนำสถานที่ซ้อม วิ่งเทรล เขาใกล้ๆ ไม่ไกลจากกรุงเทพฯ มากนัก คือ เขาฉลาก อยู่จังหวัด ชลบุรี ใกล้ๆ นี่เอง ขับรถจากกรุงเทพฯ วิ่งตรงมาถนน บางนา-ตราดยาวมาประมาณ 120 กว่ากิโล ขับรถประมาณ เกือบ 2…

Read More

5 ข้อเน้นๆ สำหรับสายเทรล

เกาะติดกระแสการ วิ่งเทรล แรงเข้ามาแรง อย่างเรื่อยๆ สถานที่จัดงานก็มีตั้งแต่ภาคเหนืองจรดภาคใต้ มีความยากง่ายหลายๆ ระดับ น่าวิ่งกันทั้งนั้น และนักวิ่งหลายๆ คนหันมารักธรรมชาติมากขึ้น เห็นวิวสวยๆ เส้นทางดีๆ และต้องการความท้าทายในการวิ่งมากขึ้น ที่สำคัญเสมือนได้ไปเที่ยวต่างจังหวัดไปในตัวด้วย ตอนนี้มีผู้จัดหน้าเก่าหน้าใหม่จัดเส้นทางใหม่ๆ สวยๆ เพิ่มขึ้นเลยค่ะ ดังนั้นเราเองเป็นนักวิ่งที่มีความตื่นตัวก็จะต้องหันมาสนใจการเตรียมตัวก่อนไปวิ่งเทรลบ้างนะคะ 1. โหลดให้พอ: หมายถึงการทานอาหารให้พอ และทานให้เป็นทั้งก่อน ซึ่งควรจะทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตให้มากๆ สะสมไว้ และระหว่างวิ่ง อาจจะแล้วแต่คนนะคะ ซึ่งบางคนจะเล่นของหนักเลย หรือบางคนก็เบาๆ บางคนก็จะเป็นพวกของหวาน เพื่อเพิ่มน้ำตาลในเลือดจะได้มีแรงวิ่ง…

Read More

7 ข้อดีของการวิ่งเทรล

การวิ่งเทรล นับว่าเป็นาออกกำลังกายที่ดูง่ายที่สุดแล้ว ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ ทำงานอาชีพอะไร จะมีเวลาว่างมากน้อยขนาดไหน การวิ่งก็ถือว่าเป็นทางเลือกอย่างหนึ่งในการออกกำลังกายต้นๆ เลย แต่หากว่าเบื่อการวิ่งถนนเดิมๆ แล้ว หรือว่าจะเบื่อวิ่งในสวนวนไปวนมา หรือรอบหมู่บ้าน ลองออกไปวิ่งอะไรที่แปลกๆ ใหม่ๆ ดู ติดกับธรรมชาติบ้างไรบ้าง นั่นคือการวิ่งเทรล เป็นการวิ่งในป่า หรือเป็นสถานที่ธรรมชาติ ไม่ใช่วิ่งแต่บนถนนเรียบๆ แล้วนั่นเอง การวิ่งเทรล (Trail Running) เป็นการวิ่งบนเส้นทางธรรมชาติ ในป่า ในทุ่ง บนเส้นทางธรรมชาติที่ไม่ใช่พื้นคอนครีต หรือลาดยาง บางเส้นทางผสมผสานกับการปีนเขาบ้าง บางสนามมีความชันของเขา…

Read More

Trail Running ศึกษาอะไรบ้าง

ปีนี้กระแสการ วิ่งเทรล มาแรงกว่าปีก่อน หลายสนามเกิดขึ้นมากมาย มีได้ตลอดทุกจังหวัดของประเทศไทย และหลายคนเริ่มต้องการความท้าทายในการวิ่งมากขึ้น เพราะวิ่งถนนมาบ้างแล้ว ก็อยากจะลองเข้าป่าดูบ้างไรบ้าง ก่อนวิ่งเทรลเราต้องศึกษาอะไรบ้าง แอดมินได้เอารายละเอียดมาให้ศึกษากันก่อนค่ะ 1. ศึกษาระยะทาง: งานเทรลมีระยะเหมือนงานวิ่งถนน ตั้งแต่ 10 – 100 กิโล แต่เมื่อเทียบระยะทางเทรลกับถนนถ้าได้วิ่งจริงแล้ว ระยะทาง วิ่งเทรล จะถูกเซอร์ไพรส์ระยะทางที่เกินเสมอๆ เพราะในป่า มีความชัน ขึ้นๆ ลงๆ บางสนามอาจะไม่เป๊ะได้ เกินหรือขาด +-2 กิโล…

Read More

6 สนามเทรลยอดฮิต

เพื่อนนักวิ่งบางท่านวิ่งถนนกันมาหลายงานแล้ว อยากมีความท้าทาย และลองสนามใหม่ๆ แปลกๆ บ้าง บ้านเรามีการวิ่งที่ท้าทายอีกแบบที่เรียกว่า Trail Running การวิ่งเทรลเป็นการวิ่งบนเส้นทางธรรมชาติ ในป่า ในทุ่ง ผสมผสานกับการปีนเขาบ้าง บางสนามมีความชันของเขา จนบางทีไม่ได้เรียกว่าวิ่งก็เป็นได้ สนามวิ่งเทรลในประเทศไทยตอนนี้มีมากมาย ตลอดทั้งปี และจัดกันทั่วทุกภูมิภาค ตั้งแต่เหนือจรดใต้เลยทีเดียว แต่ละสนามมีความสวย และความท้าทายแตกต่างกัน คราวนี้เลยลองมาแนะนำสนามที่แอดมินไป แล้วประทับใจกันดูบ้าง 1. เขาประทับช้างเทรล: หลายๆ ปีที่ผ่านมา ที่ไม่ใช่ปี 2561 นี้ หลายๆ…

Read More
arrow