หนทางสู่นักวิ่งอัลตร้านั้น มันต้องมีการวางแผน (Back to Back : B2B)

ถ้าใครชอบวิ่งระยะไกลๆ มากกว่าวิ่งทำความเร็วหรือเวลาการวิ่งระยะไกลๆ มันอาจจะดูเกินระยะสุขภาพไปนะคะ แต่มันกลายเป็นความท้าทายของใครหลายๆ คนไปแล้วล่ะค่ะ ดังนั้น ในเมื่อความชอบของเรามาทางนี้แล้วก็ต้องรู้จัก การซ้อม การประเมินตัวเองให้ดี ทั้งในเรื่องของอาหาร การดื่มน้ำ การพัก รวมไปถึงจิตใจ เพื่อที่จะวิ่งได้อย่าง มีความสุข จบแบบไม่เจ็บไม่ทรมานร่างกายเกินไป …แล้วมันซ้อมยังไง… การซ้อมวิ่งระยะไกลๆ ระยะมาราธอน 42.195km. หรือระยะอัลตร้า (ระยะอัลตร้า คือระยะที่มากกว่ามาราธอน) ปัญหาคือมันต้องใช้เวลาในการซ้อมค่อนข้างนาน โดยปกติแล้ว นักวิ่งควรซ้อมให้ได้ 80% ของระยะที่วิ่ง ดังนั้น ถ้าระยะที่วิ่ง…

Read More
arrow